最近老是觉得累，睡醒了还是没精神，腰也酸背也疼。前阵子跟一个老朋友聊天，他说自己也这样，后来慢慢调整了几个小习惯，整个人舒服多了。我琢磨着，咱们普通人过日子，哪有什么时间专门研究养生，可身体是自个儿的，总得管管。今儿就跟大伙儿聊聊我试下来觉得最管用的三件事，真不复杂，每天花不了多少工夫。
头一件，就是喝水。这事听起来特简单，可很多人包括我自己以前都做不对。以前我都是渴了才去接水，咕咚咕咚灌一大杯，后来才知道这样其实伤胃。我现在的办法是早上起来先喝一杯温水，慢点喝，小口小口地咽下去，感觉整个胃都醒了。白天呢，我就把水杯放在手边，想起来就喝两口，不等到口干舌燥才行动。尤其是吃完油腻的东西后，喝点温水，感觉胃里没那么堵得慌。就这么个小动作，坚持了个把月，我发现早上起来嘴里不苦了，皮肤也没那么干了，连便秘都好了不少。喝水这事真不能图省事，慢慢来，身体才受得了。
第二件，就是饭后走一走。以前吃完了饭，我就习惯往沙发上一歪，看手机刷视频，一坐就是半小时。结果每次起来都觉得肚子胀，下午困得不行，脑子也嗡嗡的。后来我试着吃完饭后不马上坐下，先在屋里慢慢溜达十分钟，或者去厨房收拾收拾碗筷。要是有时间，就下楼在小区里转一小圈，也不用快走，就是散散步。走着走着你就会发现，肚子不胀了，人也不犯困了，反而不累。我有个同事更绝，她吃完饭就去阳台站一会儿，看看远处的树，顺便晒晒太阳。她说这样还能补钙，我也跟着学，别说，挺好的。饭后那十几分钟的活动，比躺在沙发上刷手机强一百倍，身体没那么沉，工作效率都高了。
最后一件，是睡前泡脚。这个我坚持了大半年了，可以说是我一天中最享受的时刻。以前晚上躺床上翻来覆去睡不着，脑子里乱七八糟的事过电影一样，后来听人说泡脚管用，就试了试。我一般用四十度左右的温水，调到脚放进去微微有点烫但又能忍受的程度。水要没过脚踝，大概十五到二十分钟。泡的时候我啥也不干，就安安静静坐着，有时候拿本闲书翻两页，有时候就闭着眼睛发呆。泡完脚再喝一口温水，感觉全身都暖洋洋的，往床上一躺，很快就能睡着。以前我半夜总要醒一两次，现在基本一觉到天亮。第二天起来精神头特别足，连多年的老寒腿冬天都没那么怕冷了。
这些事真的都不费劲，不用去买什么保健品，也不用专门抽出一个小时去健身。就是做顿饭的工夫，或者看两集电视剧的间隙，就顺手做了。我老公看我坚持了这么久，也跟着学，现在晚饭后主动拉着我去散步，睡前还帮我烧好泡脚水。他说我们俩这属于“家庭联合养生”，说得我直笑。
其实说白了，养生就是养习惯。别总想着一次做个大的，像是去健身房狂练一天，或者吃一堆补品，反而容易伤着。咱们就从小处着手，把好习惯当成跟刷牙洗脸一样自然的事。身体这个东西，你对它好广东配资公司，它自然就对你笑。朋友们要是觉得每天晕乎乎的，不妨也试试这三样，说不定哪天一回头，你就发现整个人都利索了。
倍悦网配资提示：文章来自网络，不代表本站观点。
- 上一篇：正规期货配资 到烟台想尝本地滨海风味该怎么选
- 下一篇：没有了
相关文章
热点资讯
